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秋季養生 常按八穴

發布時間: 2021-09-17 16:58   來源:中國中醫藥報    字號:

  專家簡介:曾芳,博士生導師,成都中醫藥大學副校長、首席教授,中華中醫藥學會青年委員會副主任委員,中國針灸學會青年工作委員會副主任委員。 

  隨著白露節氣的到來,我國由北向南開啟了“秋收”模式。秋季陽氣漸收,陰氣漸長,萬物從繁茂生長轉為蕭索成熟,人體也轉入收斂內養的狀態。

  中醫認為,秋屬金,應肺。《素問》曰:“秋三月……收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。”秋季養生應以平和心態緩和秋季的肅殺之氣,重視調順肺氣、固斂肺陰,以應對秋季燥氣當令、萬物收斂的特點。針對秋季氣候特點和陰陽變化規律,向大家介紹幾個秋季養生常用穴位,助您安然度秋。

  首重養肺 

  中醫認為肺為嬌臟,喜濕潤而惡干燥,通過呼吸主宰人體一身之氣,在體表合于體表皮毛,開竅于鼻。肺臟為陽中之陰,與秋季陰陽屬性相同;五行屬金,與秋相通;同時其氣肅降收斂,與秋氣秉性類同而通于秋氣。秋季養生中最不可忽視的就是養肺。

  中府中府屬手太陰肺經,為肺之募穴,在胸前壁外上方,前正中線旁開6寸,平第1肋間隙處。中府是肺經的起始穴,也是十二經脈氣血流注的起始點。從穴位的位置來看,靠近肺臟,內通肺氣,具有止咳平喘、清瀉肺熱、宣肺平喘的功效,同時又因中府穴與足太陰脾經交會,因此具有補氣健脾的功效。可每天按揉中府穴,先順時針再逆時,每次按揉3分鐘左右,補益肺氣。

  肺俞肺俞屬足太陽膀胱經,為肺之背俞穴,位于第3胸椎棘突下,旁開1.5寸。肺俞從解剖位置上看是肺臟在背部的投影區,所謂背俞穴,就是該臟腑之氣輸注在背部膀胱經上的點。它反應了該臟腑氣血的盛衰,也可以用來治療對應的臟腑病證及有關的組織器官病證。所以肺俞穴不僅是治療肺臟疾病的要穴,也是補益肺臟的首選穴位。除了常見的點按法之外,天灸療法、三伏敷貼療法、三九灸療法等,都會選取本穴以固充肺臟氣血,增強機體免疫功能,本穴還具有抑制過敏的功效。

  大椎大椎位于后背正中線上,第七頸椎棘突下凹陷中。大椎是督脈上的穴位,督脈為“陽脈之海”,統攝全身陽氣。對于體虛多病、肺氣虛衰的老年人來說,可以常用艾灸大椎的方式振奮大椎陽氣,提高人體免疫力,改善肺臟功能;而對于素體陽盛、熱邪擾肺而出現的咽干、鼻衄等癥狀,也可以用大椎點刺放血等方式來驅熱外出,大椎穴還能熄風解痙、鎮靜安神。

  注意防燥 

  秋季雨水日漸減少,氣候日漸干燥。“燥”是秋之主氣,也是致病“六淫”之一,被稱為“燥邪”。中醫認為,燥熱之邪容易損傷肺氣,導致人體內陰氣耗散,繼而出現一系列以干燥為主要特征的病變。“陰”指的是人體的陰液,包括陰精、血液和津液,這些都是營養人體的最基本物質。中醫認為“秋冬養陰”,而燥邪易傷陰,所以應積極防“燥”。除了多飲水、勤護膚、常食補之外,也可以選用一些生津益陰的穴位。

  天容天容屬手太陽小腸經,在下頜角的后方,胸鎖乳突肌的前緣凹陷中。天容的定位靠近氣管和喉嚨,古代稱之為“肺系”,具有傳遞水濕的功能,可以起到很好的清咽利喉、潤肺止咳的效果。秋季一旦燥邪傷肺,肺的宣發肅降功能失調,出現口鼻干燥,甚至發生燥咳,可以用兩手大拇指的指腹輕輕按壓或做環狀運動,并配合緩慢的吞咽運動,長期操作對嗓子具有保護作用,天容穴可稱為清咽潤喉的“護嗓穴”。

  天樞天樞屬足陽明胃經,為大腸募穴,臍中旁開2寸。該穴位為“天之樞紐”,有升降氣機、斡旋上下的作用,是水谷精微之物和水液代謝的中轉樞紐。同時天樞也是大腸的募穴,是大腸經氣血在人體腹部輸注的地區,對調理大腸疾患作用十分明顯。秋燥之邪雖多傷肺,又因肺與大腸相表里,所以還可出現大便燥結的便秘。可以每日點按雙側天樞,或者以肚臍對準手心,用手掌邊緣接觸肚臍周圍皮膚,先順時針后逆時針,螺旋狀按摩各36圈。也可以配合點按支溝穴。

  天樞除了能防治便秘,對于腹瀉也有很好的療效。發生秋季腹瀉時用相同的方式來按揉天樞穴,能很快止瀉止痛,這也是穴位雙向調節功能的具體體現。

  支溝屬手少陽三焦經,位于腕背橫紋上3寸,尺骨與橈骨正中間。多用于治療習慣性便秘,可與天樞配合使用。

  顧護脾腎 

  進入秋季后,人們往往食欲大增,再加上要為即將到來的寒冬作準備,因此我國各地都有“貼秋膘”的習俗,以此來補充夏季身體的虧空,也為御寒儲存能量。然而若過食肥甘厚味,則容易引起脾胃受損,出現胃腸道癥狀;而素體腎陽不足,則會出現五更泄瀉、手腳不溫等現象。

  足三里足三里屬足陽明胃經,位于犢鼻下3寸,脛骨前嵴外1橫指處。足三里是保健要穴,在各個季節的養生保健和很多疾病的防治中都經常使用。具有生發胃氣、燥化脾濕的功效,而脾胃被譽為“后天之本”,是充盛先天、維持人體正常運行的關鍵所在。唐代醫家孫思邈曾有“(身體)若要安,三里常不干”的養生口訣,常重灸足三里以補益正氣、強身健體。我們也可以效仿古人,在秋日里通過點按、熱熨、艾灸、敷貼等各種方法來激發足三里穴的經氣,甚至還可以用高過膝蓋的木桶泡腳來達到通經活絡的目的。

  關元關元屬任脈,位于前正中線上,臍下3寸。“關元”之名取義于“人身元陰元陽交關之處”,被認為是養生吐納、吸氣凝神的地方,老子稱之為“玄之又玄,眾妙之門”。是補腎培元、溫陽固脫的長壽穴。《扁鵲心經》中記載:“每夏秋之交,即灼關元千炷,久久不畏寒暑。”借助于艾火的熱力,關元不僅能驅除寒邪、溫養經絡,還可以強壯腰脊,理氣和血,促進人體的正常代謝,提高機體對氣候變化的適應能力。民間還有在關元穴使用“梅花灸”的方法,即以關元為中點,再在其上下左右各一寸處各取一點,五個點同時施以艾灸,以補虛益損,培元固本,調節臟腑功能。

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