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冬季保健宜寒頭暖足

發布時間: 2022-01-17 16:55   來源:中國中醫藥報    字號:

  中醫認為,頭為諸陽之會,頭部是手三陽經和足三陽的匯合處,是人體陽氣聚集之處,所以最為耐寒。適當的寒冷可以刺激頭部血管及神經,有助于保持大腦清醒。

  俗話說,寒從腳下起,這是由于腳接觸地面,離心臟最遠,熱量到達較慢。且腳部位于人體最低位置,是陰氣聚集之處,易受到寒氣侵襲。暖足可以達到驅寒、強身、助眠、消除疲勞的作用。那么,如何在冬季做到寒頭暖足呢?可以從以下幾個方面進行保健養生。

  寒頭 

  讓頭部沐浴陽光上午10時到下午1時之間,可以適當在陽光下散散步,讓頭部充分沐浴陽光。如果有微風,不必過于擔心,可以使頭部保持適當涼爽。如果體質較差,可以攜帶一頂帽子,以備不時之需。

  早晨涼水洗臉早晨可用毛巾蘸涼水洗臉,有助于提高耐寒能力,但時間不要太長。需要注意的是,心腦血管疾病患者應盡量避免突然接觸冷水。

  暖足

  鍛煉腳趾每天可抽點時間有意識地活動腳趾,重復蜷縮、伸展的動作,有助于改善腳部血液循環和靈活度。

  捶擊涌泉可用拳頭輕輕捶擊位于腳底的涌泉穴,以局部產生酸、麻、熱、脹的感覺為度。每日50~100下為宜,左右腳各做一次。捶擊涌泉穴有益精補腎、強身健康、促進睡眠的作用。

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